Le Sentier de l’Ours en juillet-août se fait parfaitement, même à 28-30 °C, car une grande partie traverse la forêt et les plus de 30 tunnels font office de climatisation naturelle (10 °C de moins qu’à l’extérieur). Les clés sont de partir tôt (avant 10h00), d’emporter de l’eau en plus et de profiter des arrêts à Proaza et Buyera. Par forte chaleur, le plan descendant Entrago → Buyera est la version la plus confortable.
Ce guide détaille comment faire le sentier en été sans en souffrir, avec les astuces que nous donnons à nos clients chaque mois de juillet depuis Entrago.
Pourquoi on peut le faire par la chaleur
- Forêt : plus de 60 % du tracé passe sous des canopées de hêtres, chênes et châtaigniers. Ombre presque permanente.
- Tunnels : les plus de 30 tunnels de l’ancien chemin de fer minier sont environ 10 °C plus frais que l’extérieur. Ils servent de refuges.
- Défilés : les parois verticales du défilé de Valdecerezales créent une ombre naturelle presque toute la journée.
- Rivière Trubia au pied du sentier : air frais quand on passe à proximité.
- Pente descendante : si vous allez d’Entrago à Buyera, vous ne vous épuisez pas, l’effort est minime.
La clé : partir tôt
Prenez le premier départ, à 09:30. C’est la meilleure heure par forte chaleur. Raisons :
- Température : en milieu de matinée il fait 6-8 °C de moins qu’à 14h00.
- Stationnement : vous trouvez une place. À 11h00 en août les parkings se remplissent.
- Belvédère de Molina : l’ourse est plus active tôt (vous pouvez lire comment observer les ours à Somiedo pour comprendre leurs horaires).
- Temps total : vous terminez l’itinéraire vers 12h00-13h00, juste au moment où ça commence à chauffer. Repas à Proaza à l’abri.
Quoi emporter par la chaleur
Obligatoire :
- Eau : 1,5 L par adulte. Aux fontaines d’Entrago, Proaza et Buyera vous pouvez remplir.
- Protection solaire élevée (SPF 50). À renouveler toutes les 2 heures.
- Casquette ou visière.
- Lunettes de soleil.
- Vêtements légers et respirants (technique ou coton léger, pas de polyester épais).
Recommandé :
- Répulsif anti-insectes (il y a des mouches dans les zones humides).
- Spray d’eau froide pour se rafraîchir.
- T-shirt de rechange si vous transpirez beaucoup.
- Encas salé (fruits secs), qui reconstitue les sels perdus en transpirant.
La liste complète, été comme hiver, se trouve dans quoi emporter sur le Sentier de l’Ours.
Stratégie pendant l’itinéraire
Rythme : tranquille. Ne forcez pas l’allure. L’objectif est de profiter, pas de battre des records.
Arrêts stratégiques :
- Entrée du défilé de Valdecerezales (~3 km depuis Entrago). Ombre dense, paroi fraîche.
- Long tunnel du chemin de fer dans la zone centrale. Arrêtez-vous, buvez, respirez l’air frais.
- Centre de Proaza (km 15). Café, toilettes, eau fraîche. Arrêt prolongé possible.
- Buyera (km 18, fin). Fontaine, aire de pique-nique ombragée, rivière à 50 mètres et belvédère de l’enclos aux ours : allez voir Molina tranquillement.
Dans les tunnels : ralentissez en entrant pour que votre corps s’adapte au changement de température. Sortir trop vite de la fraîcheur au soleil brûlant provoque parfois des vertiges.
Si vous hésitez sur le tronçon à choisir par la chaleur, la version courte et plus ombragée est expliquée dans Sentier de l’Ours en itinéraire court.
Avec des enfants en été
- Prendre le premier départ (09:30), sans traîner.
- S’arrêter à chaque tunnel (ils adorent la fraîcheur).
- Glace ou boisson à Proaza comme motivation.
- Plus d’eau que vous ne le pensez : les enfants se déshydratent vite sans prévenir.
- Remorque enfant avec capote obligatoire pour les protéger du soleil.
Plus de détails dans le guide Sentier de l’Ours avec des enfants.
Avec un chien en été
Ici prudence maximale les jours de chaleur :
- Évitez les heures centrales : partez à la première heure, quand ça ne serre pas encore.
- De l’eau en plus pour lui et des arrêts fréquents à l’ombre (les tunnels et la forêt aident).
- Surveillez le sol chaud et ne le laissez jamais attendre au soleil.
Avant de décider, évaluez comment votre chien supporte la chaleur et l’effort. Vous avez tous les détails dans le guide complet du Sentier de l’Ours avec un chien.
Que faire s’il fait vraiment très chaud
Signes de chaleur excessive :
- Vertiges ou maux de tête soudains.
- Peau sèche (vous arrêtez de transpirer : mauvais signe).
- Confusion ou irritabilité soudaine.
- Crampes.
Que faire :
- Arrêtez-vous immédiatement à l’ombre (un tunnel, un arbre, un bâtiment).
- Buvez de l’eau lentement, à petites gorgées.
- Mouillez-vous la tête, la nuque et les poignets à l’eau fraîche.
- Si vous ne vous améliorez pas, cherchez de l’aide et prévenez quelqu’un de votre groupe. Pour toute question vous pouvez nous appeler au +34 644 199 430.
À ne pas faire :
- Continuer à pédaler « pour voir si ça passe ».
- Boire des boissons très froides d’un coup.
- S’allonger en plein soleil.
Alternative : jour de chaleur extrême
Si le bulletin annonce +35 °C ou une alerte canicule :
- Reporter l’itinéraire au lendemain si vous le pouvez. Nous l’annulons sans frais.
- Ou opter pour un plan à l’abri : le Parc de la Préhistoire de Teverga (climatisé et 1h30 de visite agréable) plus la Maison de l’Ours de Proaza et un repas en cidrerie.
- Ou faire seulement un tronçon court et ombragé (Proaza → Tuñón) au lieu de l’itinéraire complet, toujours au premier départ de la journée.
Nos conseils
« Par la chaleur, mieux vaut l’eau des fontaines que de transporter des litres depuis la maison. » Les fontaines d’Entrago, Proaza, Buyera et Tuñón ont de l’eau potable fraîche. Emportez une bouteille de 750 ml et remplissez au fur et à mesure.
« Le défilé de Valdecerezales est l’endroit le plus frais de tout l’itinéraire. » Si ça chauffe, arrêtez-vous-y 10 minutes à l’ombre de la paroi calcaire. Vous revivez.
Réservez votre journée de sentier
Avec un bon plan, l’été est l’une des meilleures périodes pour pédaler sur le Sentier de l’Ours : forêt, tunnels frais et longues journées de lumière. Réservez votre vélo sans paiement à l’avance et, si la journée se complique avec la chaleur, nous vous aidons à la réorganiser.
Signé par l’équipe de Bicisendadeloso.
